ENTRENAMIENTO BASICO EN EL CHOY LI FUT

La primera etapa del entrenamiento básico en choy li fut se centra en las posiciones y los desplazamientos. A menudo, las posiciones de nuestro sistema son díficiles de comprender para los principiantes cuando comienzan. Sin embargo, las posiciones se tornan más fáciles en la medida en que las piernas, caderas y cintura se van haciendo más flexibles y fuertes. De ahí que la primera forma que se aprende trata casi exclusivamente de las posiciones.

Los Maestros del pasado desarrollaron técnicas muy particulares y llamativas, muchas de las cuales pueden ser usadas tanto para el ataque como para la defensa. Esta característica confiere una gran versatilidad al practicante de choy li fut.

Dos de los más potentes y dinámicos tipos de boxeo que podemos encontrar en el choy li fut son el "Puño Largo" y la "Palma de Buda", aunque existen muchas otras formas que los estudiantes pueden aprender con el tiempo, incluyendo una gran variedad de armas tradicionales chinas. Reseñar que la mayor y más pesada de dichas armas, el Tridente de los Nueve Dragones, proviene del choy li fut. En la foto de arriba podemos ver al G.M. Doc Fai Wong con dicha arma.

Hoy en día, grandes Maestros como el G.M. Doc Fai Wong continúan enriqueciéndonos con su conocimiento del choy li fut, que es todavía uno de los más diversos y sólidos sistemas de artes marciales chinas.

Debido a que fue desarrollado en tiempos de guerra donde se vivía en gran peligro real, el choy li fut contiene métodos de combate prácticos y realistas. Sin embargo, lograr un alto nivel requiere de muchos años de intenso entrenamiento en una buena Escuela. Con determinación, podremos lograr cualquier objetivo.

• El trabajo de resistencia con las formas del choy li fut

Uno de los aspectos mas reconocidos y admirados del sistema choy li fut son sus largas y agotadoras formas de entrenamiento que comprenden desde formas dirigidas a conseguir unas posiciones fuertes y sólidas, hasta otras diseñadas para el acondicionamiento de las manos con saquetas de arena o a aprender a golpear con la palma de manera correcta y eficaz.

Sin embargo, hay que tener en cuenta que las antiguas formas (existen 96 formas principales en el choy li fut) que nos han llegado desde Chan Heung a traves de Maestros como Chan Koon Pak, Jeong Yim, Woo Van Cheuk, Lau Bun, Wong Gong y Doc Fai Wong, por citar sólo a algunos, también han sido pensadas para fortalecer y desarrollar el CHI o energía interna.

Existen tantas formas en el sistema que sería demasiado tedioso relacionarlas; no obstante, resulta imprescindible reseñar tres formas de obligado aprendizaje, las cuales se enseñan por todo el mundo en las Escuelas de la Plum Blossom International Federation, presidida por el G.M. Doc-Fai Wong. La Escuela Hung Sing Dragón Blanco no es una excepción y tiene en estas tres formas sus pilares básicos de enseñanza.

NG LUN MA (Cinco Ruedas del Caballo)

Esta es la primera forma larga que aprende un estudiante después de practicar una serie de pequeñas rutinas de pasos y movimientos. Ng Lun ma está diseñada para enseñar el correcto uso de las principales posturas del choy li fut: Diu Ma (posicion del gato), Sei Ping Ma (posición de caballo), Ding Ji Ma (posición de arco y la fecha), Sieh Ma (posición defensiva), Nau Ma / Tau Ma (caballo enroscado), y consta de repetidas secuencias de estas posiciones entre las que se intercalan pasos de barrido o patadas. Sin embargo, Ng Lun Ma sólo está pensada para una cuestión muy importante: construir fuertes piernas.

NG LUN CHUI (Cinco Ruedas del Puño)

La segunda forma del sistema introduce mucho más profundamente al estudiante en las técnicas de mano y se aprende a cambiar rápidamente de dirección para pelear contra varios oponentes, una de las principales características del choy li fut.

Esta forma comienza como las Cinco Ruedas del Caballo, repitiendo una serie de secuencias centradas en los bloqueos y posiciones esenciales, agarres y combinaciones de golpes. Sin embargo, la segunda parte de la forma presenta muchas y rápidas técnicas individuales de mano en veloces combinaciones y para aprenderla se necesita mucho más tiempo que para la primera. En la foto de arriba y la insertada más abajo vemos al G.M. Doc Fai Wong mostrando con su hijo, Sifu Jason Wong, la aplicación práctica de alguna de las técnicas contenidas en la forma.


La mayor parte de las principales técnicas de puño están contenidas en esta forma pero otras con la mano abierta sólo aparecen más tarde en formas más avanzadas como el Sup Ji Kau Da y La Palma de Buda.

HUNG SIN LONG FIST FORM (Cheung Kuen o Forma del Puño Largo)

En esta forma se busca un gran alcance de las técnicas utilizadas, empleando totalmente el giro de caderas y hombros para lograr la máxima extensión. Se podría decir que tiene un efecto de estiramiento. Podemos apreciarlo en la foto de la izquierda, donde vemos al G.M. Doc-Fai Wong ejecutando una de las técnicas contenidas en el Puño Largo.

Es una forma larga y extenuante y contribuye realmente a mejorar la condición física de los estudiantes. Además introduce la aplicación práctica de la potencia del sistema en ciertos golpes desvastadores, consituyendo una excelente forma para trabajar lo que se denomina "Chui Hop Ging Yao" (correcto desplazamiento de energía).