Cada vez más gente, incluyendo a los que no son artistas marciales, están empezando a descubrir los beneficios del qi gong (chi kung), un tipo de entrenamiento que desarrolla la energía interna y la fuerza. No sólo mejora las habilidades marciales, si no que el desarrollo del “qi” promueve una vida más larga y saludable.
El interés en el qi gong es tan grande en los Estados Unidos
que muchos maestros de China han venido aquí a enseñar sus artes, la mayoría
enfocadas en una forma pasiva de meditación llamada “zhan zhuang”.
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| SIFU JAVIER MARCOS, MEDITACIÓN ZHAN ZHUANG |
Tanto si aprendes qi gong para la salud o por razones
marciales, debes hacer meditación de pie, la cual se practica de veinte minutos
a una hora. Dado que los resultados de la “zhan zhuang” no se ven
inmediatamente, algunas personas piensan que están perdiendo el tiempo. Sin
embargo, se ha probado su éxito como entrenamiento marcial en sistemas internos
como el hsing-I, pa-kwa y tai chi. Los Grandes Maestros de estos conocidos
estilos trabajan la zhan zhuang como
la base de su entrenamiento, y la mayoría la practica hasta su muerte. Puede
que no siempre tuvieran tiempo para trabajar formas y posiciones, pero siempre
encontraban el tiempo necesario para hacer meditación de pie. Y las razones
eran sencillas, lo hacían para mantenerse jóvenes y saludables mientras retenían
el poder y la energía de las artes marciales.
Además, dado que las piernas
son la base del poder de las artes marciales, la meditación Zhan Zhuang se
usaba para desarrollar y fortalecer la parte inferior del cuerpo. Siempre se
practicaba con las rodillas dobladas. Los antiguos maestros creían que con una
mínima cantidad diaria de meditación de pie, mantendrían su salud y su fuerza.
Si practicaban lo máximo
posible, incluso con una edad avanzada, seguirían progresando en el desarrollo
del qi.
qi
Uno de los maestros más
importantes fue Wang Xiang Zhai, puede que el gran maestro de hsing-I más
conocido. Convirtiendo el entrenamiento del qi gong en un arte marcial, con él
más pequeño toque o encuentro físico, podía mandar al oponente volando al otro
lado de la habitación.
Aunque lleva muerto muchos
años, su segunda y tercera generación de estudiantes todavía poseen el mismo
inusual poder para pelear.
Dentro del famoso estilo de
tai chi de la familia Yang, grandes maestros como Yang Shou-Hou y Yang
Cheng-Fu, cuya fuerza interna era muy conocida en China, también practicaron su
propia manera de zhan zhuang como
base diaria. Incluso hoy, estudiantes que han aprendido de los mejores
discípulos de estos maestros pueden demostrar la misma fuerza y habilidad.
Aquellos que poseen tal
fuerza y poder, conocen el valor de la meditación de pie.
De acuerdo con mi
investigación con los practicantes más veteranos de China, los estudiantes
empezaban practicando meditación de pie antes de aprender formas. Las práctica
de las formas sólo venía después de que ellos hubieran construido su energía
interna. Hoy en día hacemos muchas formas y muy poco zhan zhuang en el entrenamiento del tai chi porque las formas son
más interesantes y estimulantes para el público. Sin embargo, los practicantes
serios de tai chi deberían siempre volver a las bases, trabajando la meditación
de pie tanto como las formas, para eso tienen que tener el profesor adecuado
que tenga un conocimiento sólido de las bases.
Además del tai chi, hsing-I y
pa-kwa, la mayoría de los estilos de kung fu del norte practican formas
similares de meditación de pie.
Los estilos del sur también
tienen sus versiones para practicar meditación estática interna y externa.
Durante los seis primeros meses de entrenamiento de choy li fut, me obligaron a
permanecer en caballo cuadrado, incrementando gradualmente el tiempo de media
hora a dos horas. Esto era la secuencia entera, posición por posición, de la
primera forma básica del choy li fut, las cinco ruedas del caballo.
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| POSICIÓN DE CABALLO CUADRADO |
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| CABALLO CUADRADO, OTRA POSICIÓN |
Mi profesor por aquella época, Lau Bun, decía que los buenos artistas marciales siempre empiezan su entrenamiento con la meditación en caballo cuadrado. La mayoría de los otros estilos de kung fu también practican el entrenamiento en caballo cuadrado. Al principio lo hacíamos principalmente porque el maestro nos decía que lo hiciéramos, de otra manera, el sencillamente no te enseñaba nada más. Ahora me doy cuenta y veo el valor de aquel entrenamiento extenuante.
La gente hoy piensa que es
una perdida de tiempo mantener el doloroso entrenamiento en caballo cuadrado.
La idea es saltarse esas bases, empezar a aprender formas lo antes posible y de
ahí ir directo a combatir. Comparando los artistas marciales modernos con la
gente de ayer, veo una gran diferencia en fuerza y poder.
En los viejos tiempos los
artistas eran fuertes, sólidos y bien equilibrados desde el principio.
Hoy en día, dado que la gente
sólo trabaja las formas por la velocidad y elegancia, su fuerza de manos y pies
es mucho más débil.
Después de enseñar durante
los pasados diez años, me he encontrado con que los estudiantes con auténtico
poder penetrante practican o meditación en caballo cuadrado, zhan zhuang o los dos.
Igual que el zhan zhuang en
los sistemas del norte, el entrenamiento en caballo cuadrado en las artes
marciales del sur desarrolla las piernas y la fuerza interna. Permaneciendo
durante largo tiempo en una posición baja, te ves obligado a relajar los
músculos y la mente, y de forma natural desarrollas el qi y la fuerza interna.
Cuando el chi se desarrolla,
tu cuerpo se relaja y se vuelve más conectado físicamente con este para
permitir a la fuerza fluir sin interrupción hacia tu puñetazo o tu patada.
Si pasas tiempo trabajando tu caballo cuadrado, verás los beneficios.
NDT: Las fotos de este artículo no se encuentran en el artículo original y han sido introducidas para una mejor explicación.
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