En el kung fu, y en todas las artes marciales en general, los trabajos de endurecimiento son muy importantes y por supuesto, también lo son en el Choy Li Fut.
En este
artículo nos vamos a centrar en los distintos tipos de trabajo que se pueden
realizar para endurecer las zonas de impacto, tanto extremidades como manos,
hombros o estómago. Estos ejercicios son imprescindibles ya que en un combate
siempre se recibe alguna clase de golpe, cuanto más duros estén nuestros
músculos y huesos, mejor se aguantan dichos golpes, más impacto se hace en el
oponente y más efectiva es la técnica.
1- Trabajo de formas:
El trabajo
de formas, aunque a veces no se tiene en cuenta cuando se piensa en endurecer,
es una manera muy efectiva de conseguir reforzar la musculatura. Al repetir una
y otra vez los movimientos, puños, patadas, posiciones bajas… se logra definir
de manera significativa los músculos que más se utilizan en el Choy Li Fut como
el hombro, la espalda, el antebrazo, el cuádriceps o los tendones de la muñeca.
2- Trabajo por parejas:
El trabajo
por parejas, realizado de forma constante, es una de las maneras más rápidas de
endurecer. No se trata de tanto de golpear con excesiva fuerza al compañero
como de realizar correctamente los ejercicios, de golpear en la zona exacta que
se quiere endurecer y de repetirlos varias veces por semana.
Conforme se
va mejorando el endurecimiento, se puede y se debe ir aumentando la fuerza con
la que se impacta, cuidando siempre de no dañar al compañero ni a nosotros
mismos.
Ejercicios por parejas:
“Las tres estrellas”: es una secuencia
de tres bloqueos, que se pueden realizar con los brazos o las piernas, y cuyo
objetivo es tanto endurecer como enseñar a colocar el cuerpo en una posición
correcta. En el caso de las tres estrellas con los brazos, también ayuda a los
principiantes a aprender a meter la cadera al bloquear.
TRES ESTRELLAS CON LAS PIERNAS
“Endurecimiento en caballo
cuadrado”: Consiste en golpear al compañero en zonas estratégicas que es
importante endurecer, la zona interior y exterior de los muslos, el abdomen y
los hombros o la zona de las costillas. Este ejercicio debe repetirse varias
veces alternando la persona que golpea.
"Combinaciones de golpes": Así mismo se puede endurecer con distintas combinaciones de
golpes y bloqueos, por ejemplo, como se ve en las siguientes fotografias “sow
chui, kwa chui, chin-ji”. Estas combinaciones son infinitas, pudiéndose
realizar todas las variaciones de golpes imaginables.
* A continuación os ofrecemos un video resumen de las ateriores técnicas en el que se puede apreciar mejor la ejecución de los ejercicios:
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